Статьи

Как увеличить силу удара кулаком? Эффективная тренировка

Опубликовано: 24.11.2017


Для развития силы понадобится дополнительное оборудование, такое как груша, резинки, макивара и др.

За счет чего достигнуть результат?

Для того чтобы удар стал мощнее нужно понять за счет чего образуется его сила:

техника, траектория удара; скорость; масса тела.

Постановка техники

Именно техника нанесения ударов, в первую очередь, влияет на их силу. Если хотите преуспеть в этом, то необходимо обратиться к тренеру, который сможет вам объяснить по какой траектории должна идти рука или нога, когда стоит максимально напрячь или расслабить кулак, как тело должно себя вести в момент удара. Разберем некоторые моменты далее.

Стопы

Должны находиться чуть шире ширины плеч. Пятка поднимается в первую очередь. Стопу при ударе необходимо разворачивать в сторону движения руки. При ударе правой рукой левая стопа находится на месте, а пятка правой приподнимается и наоборот.

Другие советы

Колени должны быть слегка согнутыми, а вес тела переноситься вперед. Бедра разворачивайте в сторону соперника, одновременно с нанесением удара. Полное движение корпусом при ударе, при близком выбросе руки эффективнее. Никогда не тянитесь вперед, резко поворачивайте туловище. При замахе не отводите руку назад, так вас можно легко разоблачить. Кулак при ударе необходимо сжать максимально сильно. При каждом ударе делайте выдох.

Все перечисленные требования необходимо выполнять одновременно.

Технику можно совершенствовать всю жизнь, от чего удары будут становиться все сильнее. Обратите внимание именно на эту составляющую, как основную.


Новости

Специальные объективы на смартфон

Я просто обожаю делать снимки, но не всегда под рукой есть фотоаппарат, да и носить его всегда с собой неудобно. На телефоне у меня хорошее качество камеры, но не хватает какой-то изюминки получившимся

Бесплатная оценка и выкуп ценных
В жизни иногда возникают ситуации, когда люди стремятся срочно избавиться от недвижимости, во что бы то ни стало. В большинстве случаев так поступают на эмоциях, даже не рассматривая другие варианты решения

Вязаный пуловер женский
Ни для кого не секрет, что любая женщина и девушка хочет выглядеть прекрасно. Это относится как к внешнему виду, так и к ее одежде. Так же, стоит заметить, что приближается зима и все мы хотим еще и быть

Веянье моды – ноутбуки-трансформеры
Новейшим новаторством в сфере мобильных гаджетов – это ноутбуки-трансформеры. Эти аппараты были представлены сравнительно давно, но как не странно только сейчас завоевывают массовую популярность. Основной

Дельтапланеризм.ру » А зимы в России холодные…
3 декабря 2013 2 691 просм. Нет комментариев Полным ходом идет конкурс дельтапланерной фотографии, главным призом которого станет  экшен-камера. Россия представлена в этом конкурсе двумя

Пневматическая винтовка Aurora QB-15
Любителям загородного отдыха, несомненно, придутся по вкусу пневматическая винтовка Aurora QB 15. Изготовленная китайскими мастерами, она обладают не только завидными техническими характеристиками, но

Купить колготки Pier Lone
В моде 80-е, а значит, и объемные плечи тоже в тренде. Если вам не по душе строгие пиджаки, присмотритесь к нежным блузкам и платьям с рукавами-фонариками. Они идеально подойдут как для официальных мероприятий,

Комплекты украшений swarovski
Мировому австрийскому бренду "Swarovski", выпускающего уникальные изделия с хрусталем уже почти 120 лет. До сегодняшнего дня мало кто может устоять перед совершенством и блеском искусственных камней.

Силикатный обуховский кирпич
Силикатный кирпич, более подробную информацию о котором смотрите здесь, на сайте компании Купол, довольно молодой строительный материал, который получил массовое распространение в 50 годах прошлого века.

SWAROVSKI
Всю свою жизнь Даниель Сваровски посвятил бижутерии из хрусталя. Собственное проектирование, совершенно новый процесс изготовления материала с использованием кристаллической соды, карбоната калия, сурика,