Статьи

Как увеличить силу удара кулаком? Эффективная тренировка

Опубликовано: 24.11.2017


Для развития силы понадобится дополнительное оборудование, такое как груша, резинки, макивара и др.

За счет чего достигнуть результат?

Для того чтобы удар стал мощнее нужно понять за счет чего образуется его сила:

техника, траектория удара; скорость; масса тела.

Постановка техники

Именно техника нанесения ударов, в первую очередь, влияет на их силу. Если хотите преуспеть в этом, то необходимо обратиться к тренеру, который сможет вам объяснить по какой траектории должна идти рука или нога, когда стоит максимально напрячь или расслабить кулак, как тело должно себя вести в момент удара. Разберем некоторые моменты далее.

Стопы

Должны находиться чуть шире ширины плеч. Пятка поднимается в первую очередь. Стопу при ударе необходимо разворачивать в сторону движения руки. При ударе правой рукой левая стопа находится на месте, а пятка правой приподнимается и наоборот.

Другие советы

Колени должны быть слегка согнутыми, а вес тела переноситься вперед. Бедра разворачивайте в сторону соперника, одновременно с нанесением удара. Полное движение корпусом при ударе, при близком выбросе руки эффективнее. Никогда не тянитесь вперед, резко поворачивайте туловище. При замахе не отводите руку назад, так вас можно легко разоблачить. Кулак при ударе необходимо сжать максимально сильно. При каждом ударе делайте выдох.

Все перечисленные требования необходимо выполнять одновременно.

Технику можно совершенствовать всю жизнь, от чего удары будут становиться все сильнее. Обратите внимание именно на эту составляющую, как основную.


Новости

Специальные объективы на смартфон

Я просто обожаю делать снимки, но не всегда под рукой есть фотоаппарат, да и носить его всегда с собой неудобно. На телефоне у меня хорошее качество камеры, но не хватает какой-то изюминки получившимся

Де купувати меблі
На сучасному вітчизняному ринку представлено широке розмаїття меблів, як для будинку, так і для офісу чи інших потреб. За допомогою таких виробів можна обставити практично будь-яке приміщення, оформлене

Доставка суши одесса круглосуточно
Решив начать новый бизнес и рассматривая приемлемые варианты, можно обратить внимание на организацию доставки блюд японской кухни, ведь последние годы японская культура получила большую популярность,

Доставка здорового питания в киеве
Пища должна готовиться с любовью. Верующим во время приготовления пищи следует чувствовать, что они готовят для Бога. Пищу надо готовить в добром расположении духа с приятным умонастроением – тогда пища

Психолог
«Результат работы крутого специалиста виден со стороны очень измеримо и наглядно» В настоящее время очень распространено заблуждение, поддерживаемое большинством печатных изданий. Суть заблуждения в

3r12 батарейка
Однажды с ребятами мы решили устроить фото сессию, но как только удобно расположились перед камерой, оказалось, что в фотоаппарате сели батарейки. Тогда друг предложил немного заморозить их в холодильной

Сухой бассейн с шариками в интернет
Шар или мяч для фитнеса сейчас является очень популярным атрибутом для людей, ведущих здоровый образ жизни и занимающихся фитнесом дома или в спортивном зале. По-другому этот мяч называют «фитбол», что

Подростковое постельное белье
Как постелешь так и ляжешь! А так как половину жизни проведем в постели, важно, что вас в вашей постели будет окружать. Это не только матрас и подушка, но и постельное белье. Не верите? Так я вам докажу!

Доставка суши в днепропетровске круглосуточно
Зачем и как сушат фрукты и овощиЗабота о здоровье, прежде всего, заключается в правильном и здоровом питании, неотъемлемой частью которого является регулярное поступление в организм витаминов и полезных

Цена в официальном интернет-магазине
Самая частая ошибка, из-за которой получаются проблемы с поиском профессии по душе – это неправильный выбор образования. Многие молодые люди отправляются в то или иное учебное заведение только потому,