Статьи

Как увеличить силу удара кулаком? Эффективная тренировка

Опубликовано: 24.11.2017


Для развития силы понадобится дополнительное оборудование, такое как груша, резинки, макивара и др.

За счет чего достигнуть результат?

Для того чтобы удар стал мощнее нужно понять за счет чего образуется его сила:

техника, траектория удара; скорость; масса тела.

Постановка техники

Именно техника нанесения ударов, в первую очередь, влияет на их силу. Если хотите преуспеть в этом, то необходимо обратиться к тренеру, который сможет вам объяснить по какой траектории должна идти рука или нога, когда стоит максимально напрячь или расслабить кулак, как тело должно себя вести в момент удара. Разберем некоторые моменты далее.

Стопы

Должны находиться чуть шире ширины плеч. Пятка поднимается в первую очередь. Стопу при ударе необходимо разворачивать в сторону движения руки. При ударе правой рукой левая стопа находится на месте, а пятка правой приподнимается и наоборот.

Другие советы

Колени должны быть слегка согнутыми, а вес тела переноситься вперед. Бедра разворачивайте в сторону соперника, одновременно с нанесением удара. Полное движение корпусом при ударе, при близком выбросе руки эффективнее. Никогда не тянитесь вперед, резко поворачивайте туловище. При замахе не отводите руку назад, так вас можно легко разоблачить. Кулак при ударе необходимо сжать максимально сильно. При каждом ударе делайте выдох.

Все перечисленные требования необходимо выполнять одновременно.

Технику можно совершенствовать всю жизнь, от чего удары будут становиться все сильнее. Обратите внимание именно на эту составляющую, как основную.


Новости

Специальные объективы на смартфон

Я просто обожаю делать снимки, но не всегда под рукой есть фотоаппарат, да и носить его всегда с собой неудобно. На телефоне у меня хорошее качество камеры, но не хватает какой-то изюминки получившимся

Травматолог ортопед детский
Неудивительно, что всем мамам и папам хочется дать любимым чадам самое лучше. Это касается, в первую очередь, здоровья ребенка, которому требуется опытный и ответственный травматолог ортопед детский,

Заказывать суши
Суши-бум в России все еще прошёл. Правда для многих это японское блюдо стало уже не экзотикой, а привычной частью рациона. Но споры о пользе и вреде суши до сих пор не утихают. Попробуем ответить на самые

Уролог детский
Как выбрать хорошего врача Вы должны отнестись очень внимательно и ответственно к выбору лечащего врача или медицинского консультанта, чтобы в результате найти специалиста, с которым сможете

Узи для детей
Что такое УЗИ? Как его проводят? Для чего делают УЗИ? Вредно или нет делать УЗИ? А так же многое другое Вы узнаете прочитав эту статью! В современных условиях развития медицины - любое

Рулонные шторы
Рулонные шторы сегодня один из самых популярных элементов в дизайне интерьера, так как они достаточно просты в использовании, ассортимент насчитывает тысячи расцветок, разместить их можно в практически

Кодирование от алкоголизма
Свое начало как метод лечения патологической зависимости кодирование от алкоголизма курск берет с 40-х годов прошлого века. Но на протяжении уже многих тысячелетий его применяют на Востоке шаманы и жрецы.

Продвижение сайтов в Донецке
Для любого современного бизнесмена совершенно понятно, что для того, чтобы бизнес успешно, последовательно и постоянно развивался, необходимо использовать все доступные на сегодняшний момент инструменты.

Апостиль на документах
На нашей планете существует очень много государств, в которых живут люди, говорящие на своем родном языке. И языков этих существует в мире весьма большое количество. Однако в большинстве случаев языковые

Где купить ванночку для ногтей
Как всем нам прекрасно известно, в человеке, а особенно в девушке, все должно быть прекрасно. И одежда, и лицо, и волосы и, конечно же, руки. Ведь именно на красивые и ухоженные ручки так часто обращают