Статьи

Полезные советы от нашего партнера магазина "Альпиндустрия"

Опубликовано: 23.11.2018

Ешьте регулярно. Правильное здоровое питание должно быть не менее чем трехразовым (завтрак, обед и ужин). Будет даже лучше, если вы добавите к этому два промежуточных приема пищи (например, II завтрак и послеобеденный чай).

Позаботьтесь о разнообразия блюд. Разные продукты содержат разные полезные вещества, витамины и минералы, подробнее тут Loveat. Ни один из БАДов не может заменить сбалансированной диеты.

Ученые единодушны в том, что гораздо больше пользы есть в овощах и фруктах, богатых антиоксидантами, чем в различных добавках. Кстати, воспользовавшись специальным калькулятором вы сможете узнать суточную норму потребления колоний в зависимости от рода деятельности.

Неполезны для нашего организма транс-жирные кислоты, которые присутствуют в изобилии в продукции быстрого питания, маргарине и хлебобулочных изделиях.

Ешьте много овощей и фруктов. Любые принципы и правила здорового питания строятся на том, что нужно есть больше фруктов и овощей. Это чуть ли не самые главные продукты для здорового питания. Они являются хорошим источником многих витаминов и минералов, а также включают в себя ряд менее известных соединений, таких как полифенолы, биофлавоноиды.

В частности, овощи, из-за высокого содержания пищевых волокон, но низкого содержания жира, должны быть в трех основных приемах пищи.

Пейте воду. Вода очень важный компонент нашего тела, 65–70% тела взрослого человека состоит из воды. Она помогает удалить вредные продукты метаболизма из тела, помогает поддерживать постоянную температуру тела.

Кроме того, вода транспортирует питательные вещества к клеткам нашего тела и помогает в поглощении питательных веществ.

Существует еще много правил правильного здорового питания. В этой статье мы рассмотрели лишь главные из них. Соблюдая эти основы, вы сможете поддерживать свой организм в нужном вам состоянии.

Если вам интересна тема здорового питания  и вы хотите больше узнать о его видах, то пройдите по ссылкам ниже.

На самом деле единого мнения относительно того, каким должно быть правильное питание, нет. Нет и четких правил и принципов системы здорового питания. Есть общее представление, распространенное среди всех консультантов по питанию, а также худеющих: здоровым можно считать такое питание, которое (что вполне естественно) улучшает или сохраняет состояние здоровья и существенно влияет на внешний вид (конечно же, положительно), подробнее тут Loveat.

Но самое интересное заключается в том, что для каждого представление о здоровом питании свое. Возможно, именно поэтому в мире такое множество систем питания – каждый тянет одеяло на себя, заверяя, что именно его метод призван стать инновационным и единственно действенным. На самом деле, единственно правильной диеты (или системы питания) нет и вряд ли она появится.

Для обывателей, т.е. для простых людей, не обремененных простейшими медицинскими знаниями, здоровое питание и вовсе ассоциируется с чем-то непостижимым, потому как оно сопряжено якобы с лишениями и ограничениями. Наверняка многие из нас думают, что правильно питаться означает: не есть добрую половину продуктов, а из того, что позволительно употреблять, – все кажется невкусным, да и кушать следует, как птичка, иначе будет превышен дневной лимит калорий.

1. Нет ничего запретного.

Однако продукты следует делить на: предпочтительные и нежелательные.

Впихнуть невпихуемое или… как грамотно упаковать рюкзак?

Ну что, по людям? - сказали рюкзаки в конце привала и гаденько захихикали.

Отправляясь в путешествие, вы каждый раз мучаетесь вопросом: «Что взять?».

Какие вещи нужны, а без чего можно будет  и обойтись? Но самый страшный вопрос встает потом: как все эти «точно нужные» вещи вместить в рюкзак, и чтобы он ещё потом удобно сидел на спине и никуда не перевешивал?

Грамотное распределение веса в рюкзаке   – залог вашего комфорта, а значит получения удовольствия от путешествия.

В данной статье мы попробуем ответить на ваши вопросы и дать небольшие рекомендации на эту тему. Будем считать, что с выбором рюкзака вы уже определились, и поговорим конкретно о его содержимом.

Аксиома первая:   «Баланс»

Центр тяжести должен быть ближе к спине. Это снимает часть нагрузки с плечевого пояса.

  Аксиома вторая: «Все ненужное – вниз»

Нижний уровень рюкзака загружается вещами, которые не будут использоваться в течение дня, т.е. спальником, палаткой,  сменной одеждой  и пр. 

  Аксиома третья:  «Все железо в середину и за спину»

Средний уровень рюкзака должны занимать тяжелые вещи. Стоит помнить, что самое тяжелое лучше располагать чуть ниже среднего уровня  и ближе к спине. В середину рюкзака стоит положить  консервы и прочие продукты, а также альпинистское снаряжение, если такое имеется, т.е. все «железо
». В дальнюю от спины часть более легкие и мягкие вещи.

Аксиома четвертая: «Камни, галька и песок»

Загружать рюкзак 
вещами стоит по мере убывания их габаритов. 

Здесь история подобна притче о делах человеческих. Сначала мы свой сосуд заполняем глобальными делами, то есть крупными вещами, потом делами, поменьше – галькой, а в самом конце песком, то есть всякими мелочами.   Естественно все вещи не будут подходить  друг  к другу по форме, и тогда «в бой вступают» носки и футболки - ими вы заполняете все пустоты рюкзака. Таким образом, вы достигаете максимально плотной и компактной упаковки.

  Аксиома пятая: «А у кого близко лежит миска?»

В верхней части рюкзака должны находиться вещи первой необходимости. Подумайте, что вам будет необходимо в течение дня? Такими вещами могут оказаться: посуда
  для обеда, штормовка от дождя или пуховик для привалов, если поход в холодном климате, и прочее.

  Аксиома шестая: «И тут неожиданно стемнело»

В клапане рюкзака живут «самые-самые необходимые вещи». В клапан рюкзака убирают  некрупные вещи, которые могут понадобиться в любую минуту, такие как фонарик
, нож, солнечные очки, солнцезащитный крем, туалетная бумага документы, дабы не помять, и прочее. 

Аксиома седьмая: «Повесить вещи снаружи рюкзака, что белье нижнее всем показать». 

К рюкзаку лучше прикреплять как можно меньше вещей, поскольку они могут оказать существенное влияние на распределение нагрузки и тем самым на равновесие. Также вся наружная навеска будет за все цеплять и сильно уменьшит вашу маневренность. Удостоверьтесь, что снаряжение, прикрепленное к рюкзаку, не болтается и хорошо зафиксировано. Внешней навеской может стать коврик для сна (если вы все еще не купили самонадувной ковер ), т.к. он очень сильно уменьшает внутренний объем рюкзака, если пытаться расположить его в рюкзаке - это не оптимально. Также снаружи стоит располагать острые предметы, которые проблемно снабдить защитой, типа ледоруба , топора и пилы. Ну и конечно веревки, которые не всегда помещаются в рюкзак и должны быть доступны в любой момент. 

  Аксиома восьмая: «Все что может промокнуть - промокнет»

Старайтесь упаковать все промокаемое в полиэтилен или в гермомешки, особенно те вещи, которые касаются сна. Спать нужно в тепле, сухости и комфорте, чтобы утром у вас были силы и настроение для новых свершений.

Помните! 

Грамотно упакованный рюкзак  не будет вам обузой в путешествии, а станет надежным товарищем.