Статьи

Бег весной как одеваться

Опубликовано: 21.08.2018

видео Бег весной как одеваться

В чем бегать на улице зимой, осенью, летом?

Весенняя экипировка от adidas


В чем бегать весной

Новый сезон начинается с обновленного ассортимента — новые технологии, новый внешний вид и новые впечатления. Этой весной компания adidas выпустила несколько новинок, и мы решили совместить правила весенней экипировки с примерами из коллекции adidas.

Как одеваться на пробежку зимой и летом мы уже писали, теперь пришло время демисезонного периода.

Вариант №1. Что именно надевать и сколько слоев — зависит от погоды. К примеру, вы решили выйти на утреннюю легкую пробежку, температура воздуха — +10 градусов по Цельсию. Что лучше надеть, чтобы чувствовать себя комфортно?

Шапка. Весеннее утро (особенно утро ранней весны) сильно отличается от осенних утренних +10, так как весной земля только начинает прогреваться и температура ночью еще достаточно долго будет опускаться ниже нуля, даже если днем на солнце термометр показывает почти +20, поэтому утром будет холодно, и это нужно учесть!

Легкая ветровка. Это не должна быть теплая куртка, так как вы можете вспотеть, а вот ветровка, которая хорошо защищает от ветра и выполнена по специальным технологиям, отлично подойдет. К примеру, для этого подойдет ветровка для бега Supernova GORE-TEX от adidas. Она изготовлена по специальным технологиям Climaproof и Windstopper.

Более простым вариантом, при отсутствии сильного ветра, может быть олимпийка для бега adizero Slim. Она изготовлена из 100% полиэстера с использованием технологии Climacool.

Под куртку лучше надеть стандартную футболку или футболку с длинными рукавами, которые выполнены из материалов с использованием специальных технологий (Climacool).

Женщинам под футболку лучше надеть специальный поддерживающий спортивный бра.

Для нижней части тела в такую погоду лучше всего подходят специальные беговые леггинсы, так как для шорт еще немного рановато. Особо устойчивые к холоду девушки могут заменить леггинсы на бриджи.

Бриджи для бега adistar

В качестве обуви вполне подойдут стандартные кроссовки для бега без специальных технологий в виде Gore-Tex. Продуваемость со всех сторон при такой температуре тоже не является обязательным условием, так что кроссовки, вроде Energy Boost 2 от adidas или подобные, могут быть хорошим вариантом.

Внимание!

Брать ли с собой перчатки — решать вам. Если вы относитесь к той категории людей, у которых мерзнут руки при малейшем похолодании, лучше взять их с собой. Станет жарко — снимете.

Вариант №2. Вы решили устроить себе легкую разминку (easy run) днем, на улице солнечно и температура около +16 градусов по Цельсию.

При таких условиях куртка уже не нужна. Вы вполне можете обойтись простой футболкой. Или футболкой с длинными рукавами, если вы относитесь к типу людей, которые постоянно мерзнут.

Леггинсы можно заменить на бриджи или беговые шорты . А кроссовки с вентиляцией подойдут лучше, чем обувь из плотным материалов.

В этих кроссовках используется особая вентиляция Climacool® в 360 градусов и супермягкий верх из сетчатого материала, поэтому вашей ноге должно быть очень комфортно.

Для девушек подойдет тот же вариант экипировки с добавление спортивного бра и выбором между шортами и бриджами.

Весенняя погода коварна, и теплое солнышко может быть очень обманчивым. Поэтому, если вы не совсем уверены в том, что вам будет комфортно бегать при такой температуре без куртки, лучше взять с собой легкую ветровку и потом снять ее, чем замерзнуть и простудиться.

Продуктивных вам тренировок и будьте здоровы!

Также хотим напомнить о нашей интерактивой инфографике «В чем бегать, когда на улице…», которая поможет вам собрать беговой гардероб для разных времен года.

Источник: http://adidas.lifehacker.ru/2014/03/26/spring-running-clothing/

Как одеться на весеннюю пробежку

Весна – время, когда многие возвращаются к активным занятиям спортом в городе. «Газета.Ru» собрала советы опытных бегунов с разным стажем и уровнем подготовки о том, как одеваться на пробежку в городе, чтобы не запариться, не замерзнуть, не повредить ноги и не проклинать себя в процессе за неправильный выбор.

Елена Дьячкова, журналист с беговым стажем около 10 лет, участница забегов Nike Women's Half Marathon в Сан-Франциско и Reggae Marathon в Негриле.

— К счастью, экипироваться для весенне-летнего бега намного проще и дешевле, чем для зимнего. Но есть несколько принципиальных моментов.

Во-первых, кроссовки должны быть именно беговые – не кеды, не теннисные или баскетбольные. Нагрузка на ноги и, в частности, на ступни при беге очень большая, так что это важно. Том Круз и Кэти Холмс на утренней пробежке

Чтобы подобрать правильные кроссовки, нужно определиться с типом своей пронации. Проще говоря, заваливается ли стопа при приземлении и если заваливается, то куда. Посмотрите на подошву своих любимых ботинок.

Если она стирается равномерно – скорее всего, проблем у вас нет, вам подойдут так называемые «нейтральные» кроссовки (neutral). Если с одного края подошва стирается намного сильнее – нужны кроссовки из категории «стабильность» (stability).

В этом случае, а также если у вас в анамнезе плоскостопие – подумайте об инвестиции в индивидуальные стельки (например, формтотикс).

Важно!

Среди «нейтральных» кроссовок одни из самых популярных — Nike Pegasus. Последняя модель Air Zoom Pegasus 31 подойдет для любого уровня и любой длительности пробежек. Также могу посоветовать модели energy boost и ultra boost от adidas. В категории «стабильность» — любые кроссовки Nike с приставкой Lunar или Structure.

Мой личный опыт ограничен этими двумя марками, но есть и другие лидеры в сфере беговой экипировки – New Balance, Asics, Brooks, Saucony, Mizuno. В Москве неплохой выбор брендов в лаборатории бега runlab, где обувь подбирают, оценив вашу технику бега и постановку стопы на дорожке.

Заказывать обувь по интернету вслепую не стоит. Кроссовки обязательно нужно померить, походить, побегать и попрыгать в них немного, чтобы удостовериться что они хорошо сидят. Беговую обувь нужно брать на пол-размера больше, так как от нагрузки и жары стопы слегка увеличиваются в размере.

Беговая одежда не обязательно должна быть дорогой и сверхтехнологичной, но обязательно должна быть функциональной, удобной и хорошо сидеть — чтобы не стыдно было пойти побегать в парке или по набережным. Голливудский актер Мэттью МакКонахи

Для девушек очень важно приобрести специальный спортивный бра, причем чем больше грудь – тем большее значение это имеет с точки зрения здоровья. В США даже есть отдельный бренд с говорящим названием moving comfort, который занимается исключительно производством бра для бега, фитнеса и йоги.

Что касается брендов, мне нравится одежда Nike. У этой марки не только самый широкий выбор моделей и цветов, но и отличный уровень функциональности – удобные карманы, куда идеально влезает пятый iPhone, отражающие элементы для безопасного бега в темное время суток, компрессионные элементы или «вентиляционная» сетка в самых нужных местах. Более бюджетный вариант – спортивная коллекция H&M.

Мария Командная, главный редактор портала о здоровом образе жизни The Challenger

— Как только приходит весна, одни бегуны тут же надевают легкие штанишки и закидывают куда подальше утепленные зимние брючки, другие до последнего кутаются в самое теплое. Если честно, я из вторых.

Надо помнить, что во время физической нагрузки все процессы в организме ускоряются. Включается естественная терморегуляция, и нам начинает казаться, что температура воздуха на 10—15 градусов выше, чем она есть на самом деле.

Вот на эту удочку лучше не попадаться.

Совет!

Я очень советую как можно дольше бегать в перчатках, иначе крема для рук не напасешься. Да и кожа от ветра все равно потрескается.

Весной необходимо (собственно, как и зимой), сохранять принцип многослойности в одежде.

Сегодня можно не бояться того, что будешь похож на капусту: производители спортивной одежды давно используют сверхлегкие материалы, которые впитывают влагу, сохраняют тепло и защищают от ветра (в таких случаях одежда обычно промаркированна ярлычком Windstopper — это специальная мембрана, которая защищает от ветра, но в то же время пропускает воздух). Американская звезда и фотомодель Ким Кардашян

На пробежку весной я обычно надеваю впитывающую влагу футболку, сверху — легкую кофту или худи, а наверх — легкую ветровочку, которая, если что, защитит еще и от дождя.

На ноги леггинсы со специальными легкоатлетическими полосами (они вшиты изнутри, дарят классные ощущения и как будто фиксируют мышцы). Для ветреной погоды порекомендую бафф — у меня проблемы с горлом, поэтому я стараюсь держать его в тепле.

Самые приятные те, которые сделаны из флиса, но весной в них все-таки жарковато.

Светлана Ефремова, владелица магазина украшений «Сахарок»

— Это третья весна с тех пор, как я начала бегать. Надеваю кроссовки, как только температура подходит к -5 и бегаю три сезона в году.

Я визуал, поэтому одежда для меня важна. Не то, чтобы я гоняюсь за новыми коллекциями: бегаю в полностью черной форме, надевая которую, каждый раз вспоминаю Клер Андервуд из «Карточного домика». Я не часто хожу по спортивным магазинам, единственное, что мне нравится покупать — это цветные спортивные бра.

Для меня важен не бренд, а сами беговые кроссовки и стельки, которые подобраны специально для меня. После трех травм начинаешь бережно относиться к таким вопросам.

Сейчас достаточно прохладно, поэтому я бегаю в леггинсах, мягкой флисовой кофте, поверх которой надеваю тонкую куртку, защищающую от ветра. Хорошо, если у куртки высокий воротник, тогда можно обойтись без дополнительной защиты шеи. Сзади куртка может быть чуть удлиненной. Кроме того, мне нравится бегать в шапке: она не только согревает, но и удерживает наушники на месте.

Внимание!

Другие новости, материалы и статистику можно посмотреть на странице хроники.

Источник: http://news.ivest.kz/83861574-kak-odetsya-na-vesennyuyu-probezhku

Как правильно одеваться на весеннюю пробежку? — Крымский сайт

Весна — прекраснейшее время года, когда вся природа, все живые организмы начинают постепенно просыпаться и оживать после долгой зимней спячки. Люди не являются исключением, поэтому с приходом весны можно заметить, как постепенно начинают заполняться парки и скверы прохожими и бегунами.

Совершение пробежек на свежем воздухе — занятие похвальное, но все же необходимо учитывать ряд определенных моментов, чтобы не нанести вред своему здоровью от неправильной организации данного процесса. Одним из первых повстает вопрос — как правильно экипироваться на весеннюю пробежку? Что же, давайте с этим разберемся.

Как правильно подобрать спортивную обувь для весенних пробежек?

Когда стоит прекрасная весенняя погода , чтобы бег приносил только пользу и удовольствие, необходимо знать, какую обувь следует надевать для пробежки, ведь именно наши ноги, а именно — ступни, испытывают максимальную нагрузку.

Большинство опытных бегунов категорически не рекомендуют использовать весной обычные кеды или кроссовки. Предпочтение следует отдавать специально разработанной для бега обуви, которую можно найти в специализированных магазинах, реализующих спортивные товары и инвентарь различных известных брендов.

Важным, при выборе такой обуви, является следующий момент — кроссовки следует выбирать на полразмера больше. Это связано с тем, что в процессе пробежки наши ступни могут немного расшириться от прилива крови. Помните, что обувь, купленная четко по размеру, в середине тренировки попросту станет тесной, что будет вызывать немалый дискомфорт, вплоть до того, что вам придется прервать пробежку.

Также профессионалы настоятельно рекомендуют не приобретать обувь в различных интернет-магазинах, даже в самых элитных и дорогих. Ведь для уверенности в правильности своего выбора необходимо спортивную обувь примерить, а также тщательно прощупать и осмотреть ее на предмет наличия возможного брака или каких-либо производственных дефектов.

Во что следует одеваться во время весенней пробежки?

Прежде всего, одежда для бега весной должна полностью соответствовать двум ключевым моментам — она должна быть максимально функциональной и удобной. Также необходимо всегда учитывать прогноз погоды . Что надеть — тайтсы или шорты, футболку или майку — решение следует принимать исходя из показателей температуры воздуха, а не опираться на личные предпочтения.

Важно!

Мужчинам лучше всего подойдет хороший спортивный костюм, рассчитанный для пробежек в весенне-осенний период, а для девушек неплохим вариантом может стать бра для бега.

Что бы вы не надевали, в вашей одежде должно присутствовать достаточное количество карманов, в которые можно положить ключи, телефон или mp3-плеер. Согласитесь, держать несколько предметов в руках во время тренировки — не самая удачная идея.

Единственное, что может занимать ваши руки, так это небольшая бутылочка с водой.

Как обезопасить себя от переохлаждения?

Большинство новичков во время весенней пробежки часто допускают одну и ту же ошибку — едва им становится жарко, они сразу же стараются максимально избавиться от кажущейся им лишней одежды.

В итоге они даже не замечают, как незащищенное от прохладного воздуха тело постепенно остывает, что может привести к переохлаждению. Опытные бегуны, чтобы избежать подобных ситуаций, соблюдают принцип многослойности одежды.

Если говорить более конкретно, то пробежку в начале весны рекомендуется надевать следующие «слои» одежды:

термобелье; флис; верхняя одежда.

Пока среднесуточная температура воздуха не превысит нулевую отметку, обязательными элементами верхней одежды должны быть куртка, головной убор и легкие перчатки. Когда же окончательно потеплеет, от верхнего слоя одежды можно будет отказаться.

Соблюдая приведенные в статье рекомендации, вы можете быть уверены, что первые весенние пробежки (как и прочие занятия спортом) будут приносить вам только пользу без какого-либо вреда для вашего драгоценного здоровья!

Бегайте на здоровье!

Источник: http://crimea.kz/252721-Kak-pravil-no-odevat-sya-na-vesennyuyu-probezhku.html

Как одеться на весеннюю пробежку?

Как одеться на весеннюю пробежку?

Весна – это как раз то прекрасное время, когда люди понемногу оживают после затяжной зимней спячки. Многих тянет на небольшие спортивные подвиги – бледнолицые и измученные холодами люди выходят в парки и городские скверы на первые весенние пробежки.

И это очень правильно и похвально, однако теперь главным становится вопрос: как одеться на пробежку весной ? Здесь нужно учитывать множество разных моментов, дабы не навредить своему здоровью.

Выбор обуви

Чтобы бег весной приносил удовольствие, нужно знать, как одеваться правильно. Важным моментом является правильный выбор обуви, ведь ноги (в частности, ступни) – это именно та часть тела, которая при беге испытывает максимальные нагрузки.

Совет!

Спортсмены и бегуны с опытом настойчиво не рекомендуют использовать для весенних пробежек обычные кеды. Необходимо бегать в кроссовках, специально предназначенных для этих целей.

Выбирать себе обувь для пробежек нужно на полразмера больше, так как ткани ступни, при сильных нагрузках, и в условиях жары, могут немного расширяться (набухать). Для таких целей не стоит выбирать кроссовки в интернет-магазинах, ведь обувь нужно внимательно рассмотреть вживую, примерять на себя и так далее.

Выбор одежды

Одежда для весенней пробежки должна, прежде всего, отвечать двум ключевым качествам: функциональности и удобности. Майки или футболки с рукавом, специальные беговые тайтсы или же обычные шорты – выбирать одежду для бега нужно, исходя из погодных условий и личных предпочтений. Специальный бра для бега – это то, что можно посоветовать девушкам.

Выбирая одежду, нужно обращать внимание на то, чтобы в ней присутствовали небольшие карманы, куда можно будет спрятать деньги, ключи от квартиры или плеер mp3. Ведь держать это все в руках во время пробежки – не очень удобно.

Бег весной: как одеваться, чтобы не замерзнуть

Когда наступает время первых весенних пробежек, все бегуны делятся на два типа. Первые – это те энтузиасты, которые стремятся поскорее избавиться от лишней одежды. Вторые же – до последнего кутаются в несколько слоев теплой одежды. Опытные спортсмены, как правило, относятся ко второй категории.

Бегая весной, выбирая, как одеваться , следует придерживаться принципа многослойности в одежде. Так, в конце зимы или весной нужно одевать на себя три слоя: термобелье, флис, а также куртку, шапку и перчатки сверху. Когда же среднесуточная температура воздуха преодолела отметку в 0 градусов – верхний слой можно сбросить.

Теперь вы знаете, как одеться на пробежку весной . Надеемся, что первые весенние занятия спортом принесут удовольствие и не навредят вашему здоровью.

Источник: http://www.voronezh-life.ru/?p=521

Новости

Специальные объективы на смартфон

Я просто обожаю делать снимки, но не всегда под рукой есть фотоаппарат, да и носить его всегда с собой неудобно. На телефоне у меня хорошее качество камеры, но не хватает какой-то изюминки получившимся

Коврики для йоги nasha
Как выбрать коврик для йоги? Этим вопросом задаются не только новички, но и более опытные практикующие. Обилие предложений на рынке сегодня позволяет купить коврик на любой вкус, цвет и бюджет на сайте

Ecotton
Компания Samsung Electronics анонсировала революционную новую технологию для стиральных машин QuickDrive™, презентация которой пройдет в рамках конференции IFA 2017 в Берлине. QuickDrive™ лежит в основе

Где покупать дешевые авиабилеты
Сегодня многие люди прекрасно понимают, что в нашем мире начала двадцать первого века одной из наиболее важных ценностей можно с полным правом назвать время. И ведь это действительно так и есть, потому

Женская обувь осень-зима 2018-2019: фото с модных показов
Выбирая обновки к очередному сезону, настоящие модницы обязательно просматривают показы именитых дизайнеров. Трендовой должна быть не только одежда, но и обувь – тогда ваш образ будет идеальным. Какие

Где покупать часы
В настоящее время для приобретения необходимых нам товаров нет необходимости бегать по многочисленным магазинам нашего города. Да ещё и неизвестно сможем мы найти его здесь или нет. Прекрасной возможностью

GPS навигаторы
Страница: 1 2 3 4 5 6 7 Texet TN-705 Texet TN-705 - новый ультрастильный навигатор на процессоре SIRF Atlas-IV с частотой 500 МГц с большим 5 дюймовым экраном! Модель обладает широкой функциональностью

Женские лосины и брюки купить в интернет магазине
Теплые домашние брюки на завязках. Ткань: футер с лайкрой. Молодежные брюки с карманами. Материал: Футер. Состав: 72% хлопок, 20% полиэстер, 8% лайкра Прямые брюки в горох.Длина брюк по

Шоколад натуральный
Шоколад можно купить не только в магазине. Его можно приготовить и в домашних условиях. Если вы не знаете, как сделать шоколад, читайте дальше. Если шоколад натуральный, в нем должно содержаться 55% тертого

Где купить перчатки оптом
Каждый человек в современном мире имеет возможность приобрести для себя товар не выходя из дома. Это связано с тем, что в мире интернета создано огромное количество интернет-магазинов, через которые возможно

rss