Полезные советы от нашего партнера магазина «Альпиндустрия»

23 Ноя от Admin

Полезные советы от нашего партнера магазина «Альпиндустрия»

Ешьте регулярно. Правильное здоровое питание должно быть не менее чем трехразовым (завтрак, обед и ужин). Будет даже лучше, если вы добавите к этому два промежуточных приема пищи (например, II завтрак и послеобеденный чай).

Позаботьтесь о разнообразия блюд. Разные продукты содержат разные полезные вещества, витамины и минералы, подробнее тут Loveat. Ни один из БАДов не может заменить сбалансированной диеты.

Ученые единодушны в том, что гораздо больше пользы есть в овощах и фруктах, богатых антиоксидантами, чем в различных добавках. Кстати, воспользовавшись специальным калькулятором вы сможете узнать суточную норму потребления колоний в зависимости от рода деятельности.

Неполезны для нашего организма транс-жирные кислоты, которые присутствуют в изобилии в продукции быстрого питания, маргарине и хлебобулочных изделиях.

Ешьте много овощей и фруктов. Любые принципы и правила здорового питания строятся на том, что нужно есть больше фруктов и овощей. Это чуть ли не самые главные продукты для здорового питания. Они являются хорошим источником многих витаминов и минералов, а также включают в себя ряд менее известных соединений, таких как полифенолы, биофлавоноиды.

В частности, овощи, из-за высокого содержания пищевых волокон, но низкого содержания жира, должны быть в трех основных приемах пищи.

Пейте воду. Вода очень важный компонент нашего тела, 65–70% тела взрослого человека состоит из воды. Она помогает удалить вредные продукты метаболизма из тела, помогает поддерживать постоянную температуру тела.

Кроме того, вода транспортирует питательные вещества к клеткам нашего тела и помогает в поглощении питательных веществ.

Существует еще много правил правильного здорового питания. В этой статье мы рассмотрели лишь главные из них. Соблюдая эти основы, вы сможете поддерживать свой организм в нужном вам состоянии.

Если вам интересна тема здорового питания  и вы хотите больше узнать о его видах, то пройдите по ссылкам ниже.

На самом деле единого мнения относительно того, каким должно быть правильное питание, нет. Нет и четких правил и принципов системы здорового питания. Есть общее представление, распространенное среди всех консультантов по питанию, а также худеющих: здоровым можно считать такое питание, которое (что вполне естественно) улучшает или сохраняет состояние здоровья и существенно влияет на внешний вид (конечно же, положительно), подробнее тут Loveat.

Но самое интересное заключается в том, что для каждого представление о здоровом питании свое. Возможно, именно поэтому в мире такое множество систем питания – каждый тянет одеяло на себя, заверяя, что именно его метод призван стать инновационным и единственно действенным. На самом деле, единственно правильной диеты (или системы питания) нет и вряд ли она появится.

Для обывателей, т.е. для простых людей, не обремененных простейшими медицинскими знаниями, здоровое питание и вовсе ассоциируется с чем-то непостижимым, потому как оно сопряжено якобы с лишениями и ограничениями. Наверняка многие из нас думают, что правильно питаться означает: не есть добрую половину продуктов, а из того, что позволительно употреблять, – все кажется невкусным, да и кушать следует, как птичка, иначе будет превышен дневной лимит калорий.

1. Нет ничего запретного.

Однако продукты следует делить на: предпочтительные и нежелательные.

Впихнуть невпихуемое или… как грамотно упаковать рюкзак?

Ну что, по людям? — сказали рюкзаки в конце привала и гаденько захихикали.

Отправляясь в путешествие, вы каждый раз мучаетесь вопросом: «Что взять?».

Какие вещи нужны, а без чего можно будет  и обойтись? Но самый страшный вопрос встает потом: как все эти «точно нужные» вещи вместить в рюкзак, и чтобы он ещё потом удобно сидел на спине и никуда не перевешивал?

Грамотное распределение веса в рюкзаке   – залог вашего комфорта, а значит получения удовольствия от путешествия.

В данной статье мы попробуем ответить на ваши вопросы и дать небольшие рекомендации на эту тему. Будем считать, что с выбором рюкзака вы уже определились, и поговорим конкретно о его содержимом.

Аксиома первая:   «Баланс»

Центр тяжести должен быть ближе к спине. Это снимает часть нагрузки с плечевого пояса.

  Аксиома вторая: «Все ненужное – вниз»

Нижний уровень рюкзака загружается вещами, которые не будут использоваться в течение дня, т.е. спальником, палаткой,  сменной одеждой  и пр. 

  Аксиома третья:  «Все железо в середину и за спину»

Средний уровень рюкзака должны занимать тяжелые вещи. Стоит помнить, что самое тяжелое лучше располагать чуть ниже среднего уровня  и ближе к спине. В середину рюкзака стоит положить  консервы и прочие продукты, а также альпинистское снаряжение, если такое имеется, т.е. все «железо ». В дальнюю от спины часть более легкие и мягкие вещи.

Аксиома четвертая: «Камни, галька и песок»

Загружать рюкзак  вещами стоит по мере убывания их габаритов. 

Здесь история подобна притче о делах человеческих. Сначала мы свой сосуд заполняем глобальными делами, то есть крупными вещами, потом делами, поменьше – галькой, а в самом конце песком, то есть всякими мелочами.   Естественно все вещи не будут подходить  друг  к другу по форме, и тогда «в бой вступают» носки и футболки — ими вы заполняете все пустоты рюкзака. Таким образом, вы достигаете максимально плотной и компактной упаковки.

  Аксиома пятая: «А у кого близко лежит миска?»

В верхней части рюкзака должны находиться вещи первой необходимости. Подумайте, что вам будет необходимо в течение дня? Такими вещами могут оказаться: посуда   для обеда, штормовка от дождя или пуховик для привалов, если поход в холодном климате, и прочее.

  Аксиома шестая: «И тут неожиданно стемнело»

В клапане рюкзака живут «самые-самые необходимые вещи». В клапан рюкзака убирают  некрупные вещи, которые могут понадобиться в любую минуту, такие как фонарик , нож, солнечные очки, солнцезащитный крем, туалетная бумага документы, дабы не помять, и прочее. 

Аксиома седьмая: «Повесить вещи снаружи рюкзака, что белье нижнее всем показать». 

К рюкзаку лучше прикреплять как можно меньше вещей, поскольку они могут оказать существенное влияние на распределение нагрузки и тем самым на равновесие. Также вся наружная навеска будет за все цеплять и сильно уменьшит вашу маневренность. Удостоверьтесь, что снаряжение, прикрепленное к рюкзаку, не болтается и хорошо зафиксировано. Внешней навеской может стать коврик для сна (если вы все еще не купили самонадувной ковер ), т.к. он очень сильно уменьшает внутренний объем рюкзака, если пытаться расположить его в рюкзаке — это не оптимально. Также снаружи стоит располагать острые предметы, которые проблемно снабдить защитой, типа ледоруба , топора и пилы. Ну и конечно веревки, которые не всегда помещаются в рюкзак и должны быть доступны в любой момент. 

  Аксиома восьмая: «Все что может промокнуть — промокнет»

Старайтесь упаковать все промокаемое в полиэтилен или в гермомешки, особенно те вещи, которые касаются сна. Спать нужно в тепле, сухости и комфорте, чтобы утром у вас были силы и настроение для новых свершений.

Помните! 

Грамотно упакованный рюкзак  не будет вам обузой в путешествии, а станет надежным товарищем.

отAdmin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *